صحة وادوية
يطمح كثيرون إلى العيش عمرا طويلا أو بصحة جيدة ، وشغل هذا الأمر الحكماء قديما والعلماء حديثا، وبحثت الدراسات
يطمح كثيرون إلى العيش عمرا طويلا أو بصحة جيدة ، وشغل هذا الأمر الحكماء قديما والعلماء حديثا، وبحثت الدراسات في العوامل التي تسهم في إطالة العمر والسعادة .
في الولايات المتحدة وحدها بلغ 77 ألف شخص في 2014 من العمر قرنا كاملا وأكثر، ولكن هذا الرقم يعد صغيرا جدا فهو أقل من 1% من عدد سكان الولايات المتحدة الذي يبلغ أكثر من 325 مليون نسمة، حسب مكتب الإحصاء الحكومي.
يوصي باحثون متخصصون في مجال طول العمر "longevity"، بثلاثة أمور للتمتع بعمر طويل:
1-حافظ على فضولك المعرفي ليس تطفلك علي حياة الاخرين
يعتقد كثيرون في سن معينة أنهم توصلوا إلى معرفة الكثير عن الحياة والعالم، وهذا ما يضعف فضولهم، الأمر الذي يؤدي إلى عواقب غير محمودة.
تقول الباحثة في مجال علم النفس بجامعة ستانفورد لورا كارستينسن إن هناك أدلة تثبت بأن للفضول فوائد صحية ونفسية في إطالة العمر.
"طرح الأسئلة واستمرار اكتشاف الأشياء الجديدة تجعلك على علاقة مع العالم ومع الآخرين" بحسب كارستينسن التي تترأس مركز طول العمر في الجامعة.
هذا ما يمكن ان نطلق عليه الفضول المعرفي حيث الدأب مستمر علي اكتشاف كل ما هو جديد في كل المجالات ، عكس التطفل علي حياة الاخرين وشئونهم الخاصة
الذي يحول حياة المتطفلين أنفسهم إلي دورة مستمرة من القلق والتوتر بسبب الرغبة الدائمة في معرفة تفاصيل حياة الغير وهؤلاء المتطفلين لا يشعرون بالأمان وراحة البال حتي الموت قلقا ،
يفسر العلماء تطفل البعض بأنه فراغ في الروح والعقل وشعور بالنقص والدونية وعدم الاكتفاء بحياتهم وبالتالي ينشغلون بحياة غيرهم من البشر ويقتحمون خصوصياتهم وكأن حياتهم غير جديرة بالاهتمام( ليست مهمة ) .
ينصح العلماء هؤلاء المتطفلين بالبحث في حياتهم عن أشياء وأمور ربما تشغلهم أو حتي يحاولون القراءة أو ممارسة أية أنشطة تغنيهم عن التطفل والتلصص علي حياة الغير ، كما يمكنهم ان يحاولوا تغيير حياتهم حتي ترضيهم ، فالتطفل يعني أن حياتك لا ترضيك وهي أقل من حياة الذي تتلصص وتتطفل عليهم وإلا لماذا تفعل ذلك ؟
2- تناول النبات أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه
هناك علاقة متينة بين عاداتنا الغذائية وبين صحتنا، ولكن كثيرا ما نهمل هذه العلاقة. ولهذا يصاب الكثير من الناس بأمراض ناتجة عن عاداتهم الغذائية.
وهناك حوالي 28 مليون شخص في الولايات المتحدة مصابون بالنوع الثاني من مرض السكري، وحوالي 86 مليون شخص يعانون من مرحلة ما قبل المرض السكري prediabetic، وتقريبا يعاني كل واحد من ثلاثة أشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وحوالي 69 % يعانون من الوزن الزائد. ولهذا ينصح الأطباء بتناول المزيد من النبات.
وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفرد وشارك فيها 450 ألف أوروبي بأن الذين يتبعون حمية تدخل النباتات في 70% من مكوناتها مثل الفواكه والخضار والمكسرات والحبوب والفاصوليا هم أقل عرضة لخطر الموت بأمراض القلب والأوعية الدموية بـ 20% من غيرهم.
قد أظهرت دراسات مخبرية عديدة أجريت على كل من الحيوانات والبشر بأن إتباع نظام غذائي تقل سعراته الحرارية بـ 25% من النظام الغذائي العادي يعود بفوائد إيجابية تطيل العمر.
3- أعد النظر في معنى أن تكون كبيرا في العمر
يصاب كثيرون بشعور قاتم حين يفكرون بمضي العمر والتوجه نحو ما يفترضون أنه مرحلة العجز والقتامة.
تقول البروفيسورة في مجال علم النفس والأوبئة في كلية الطب في جامعة ييل بيكا ليفي إن أبحاثا أظهرت بأن النظرة الإيجابية في مرحلة مبكرة من العمر عن كبار السن تؤدي إلى مزايا صحية.
