الأخيرة
هل تتلهف على أكل الوجبات السريعة بشكل منتظم؟ هناك أدلة متزايدة على أنه يوجد ما يمكن تسميته “إدمان الوجبات
هل تتلهف على أكل الوجبات السريعة بشكل منتظم؟ هناك أدلة متزايدة على أنه يوجد ما يمكن تسميته "إدمان الوجبات السريعة" يرتبط بإدمان السكر والملح والكربوهيدرات. يتم تعريف هذا الإدمان بأنه إدمان الأكل القهري للوجبات السريعة بطريقة خارج نطاق السيطرة. كيف تعرف إذا ما كنت مدمناً على أكل الوجبات السريعة؟
سبب هذا النوع من الإدمان مشاكل صحية لصاحبه، كما يعطي قدوة سيئة للأولاد. مصدر المشاكل الصحية أن الوجبات السريعة غنية بالدهون والملح والكربوهيدرات والسكريات.
إذا وجدت أن لديك أكثر من واحد من الأعراض التالية من الأرجح أن لديك مشكلة مع إدمان الوجبات السريعة:
_زيادة ملحوظة في استهلاك الأطعمة، ويزداد حجم الوجبة باستمرار.
_الانشغال بالطعام، بحيث تنفق وقتاً أكثر من المطلوب على شراء الأطعمة والأكلات السريعة.
_الإفراط في تناول الطعام، حتى مع الشعور بالشبع والامتلاء، فيحدث تلهف على أكل الحلوى بعد الوجبة.
_عدم القدرة على ضبط الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، فتقول لنفسك إن قطعة إضافية لن تؤثر كثيراً، وبهذه الطريقة تأكل المزيد.
_الشعور بالذنب بعد الإفراط في أكل الوجبات السريعة.
_اللجوء إلى أكل الوجبات السريعة في حالات الغضب أو لتعويض نقص في العواطف والمشاعر.
_الشعور بالأعراض الانسحابية مثل التي تحدث عند الامتناع عن التدخين.
_محاولة إخفاء هذا الإدمان عن الآخرين.
علاج الإدمان:
_أي إدمان لا يمكن أن يعالج نفسه بنفسه، بما في ذلك إدمان أكل الوجبات السريعة. إذا تم ترك الإدمان يزداد سوءاً مع مرور الوقت. اطلب المساعدة من أخصائي تغذية، وتجنب أية لقاءات اجتماعية تقود إلى مطاعم الوجبات السريعة.
_ركّز على فقدان الوزن، لأن وجود هدف إيجابي سيساعدك على تجاوز المشكلة.
_حاول قدر الإمكان استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية، والجأ للفواكه والمكسرات كبديل.
